na wyskok

Okej, zacznę od tego że w domu możesz uzyskać duże efekty po ćw. na wyskok(odpowiednio dobrane w odpowiednej ilości zawsze działają :D). Możesz sobie wyjść na klatkę schodową (np.)--jeżeli mieszkasz w bloku/kamienicy, i robić wspięcia na palcach stojąc tylko na palcach na schodku(sam robię w dużej ilości i efekty są), możesz także wykonywać [...]

Plyometryka to najprosciej mowiąc system trenigowy uzywany glownie przez trenerow ZSSR, dzisiaj sotoswany jest takze w wiekszosci liczacych sie programow na wyskok na Zachodzie. Nie wyobrazam sobie treningu bez tego elementu . Napewno nie jest to dzial matmy!!! To co, zakladamy tego posta?

Dudek. czy moge robić coś takiego ? http://www.sfd.pl/Trening_na_wyskok%2Bdodatki_na_podstawie_treningu_hansa%2B__MOCHO__-t490095.html to jest trening na wyskok czy ogólnorozwojowy bo tu liczne brzuszki klata itp. A rezultaty podane są w CM Co sądzisz ? Ja chce mieć po prostu konkretny plan co mam robić i jestem gotów już wyjść na siłkę bo [...]

bez zadnego wypychania, lepiej przyloz sie do przysiadu! to nie trening na mase tylko na wyskok

[...] Wam nieda ). Trening ma tu olbrzymie znaczenie jednak to genetyka decyduje. wiem to po sobie. Na siłce zawsze sie obijam , raz na jakiś czas zrobie trening do upadłego a na wyskok nienarzekam ;) Nietwierdze ze takie programy nic niedają. efekty po nich są poprostu nieproporcjonalne do włożonego wysiłku. Możecie oczywiście spróbowac takiego typu [...]

[...] ciekawi mnie czy moge go troche zmienic i przystosowac do moich warunkow czy moglby mi ktos pomoc w zmianie jego? zmienilem troche plan chodze na silownie i np z treningu na wyskok wyrzucilem plecy, bo plecy robie w inny dzien I TRENING 1) przysiad 3-4x7-9 2) wyskoki z półprzysiadu 3x10-12 3) wyskoki pięty do pośladków 3x12-15 4) wykroki z [...]

[...] treningi odpuszczone, bo ciężka robota, jeszcze przy takim słońcu. W niedzielę może coś tam pocwiczę. Nie wiem czy robic jakieś lekkie fbw 1-2x na tydz, czy może plan na wyskok, bo się przymierzałem, jeszcze pomyślę. Split na 100% odpada, bo nie mam czasu i siły na 3-4 treningi w tygodniu jak na razie. Wszystko zależy czy w robocie będzie [...]

a co myslicie o takim treningu na wyskok Trudny program, dla wymagających. Naprawdę wartościowy program, zbiera wysokie noty w Europie i w Stanach. Nie należy do najłatwiejszych, ale bardzo dobrze buduje muskulaturę nóg a co najważniejsze może znacznie podnieść wyskok. Niestety 3 serie w jednym ćwiczeniu to nie najlepsze rozwiązanie, dlatego, jak [...]

myślisz, że jak jestem młody, to jestem głupi? akurat w tym roku szkolnym zdałem z paskiem (choć ledwo, średnia 4.78). Ale to jest wyskok. trening na masę nóg powinien być z obciążeniem dużo większym niż podczas treningów wyskokowych. Do tego inna forma ćwiczeń, inne mięśnie są zaangażowane (np. pośladkowe nie pracują w dużym stopniu przy treningu [...]

on jakos powoli robi te wstepowania i na niziutkiej skrzynce. ja to robie na duzo wyzszej no i tak ze druga noga wlasciwie nie staje na podlodze a udo mam rownolegle do ziemi. znowu pokatowalem nogi 4 godziny plazowki bez zadnej przerwy jutro jak pogoda to tez a potem trening na wyskok przedostatni

[...] to najlepsza recepta, wiec na takich treningach tez powinno sie skakac jak najwyzej, mniej powtorzen ale skaczcie jak najwyzej, ja zanim robilem jakikolwiek trening na wyskok to sobie w szkole na wf (tylko 3x w tygodniu) skakalem do kosza (tylko pare razy na kazdym wf) jak zaczalem to nie doskakiwalem do siatki na koszu no a po jakims roku [...]

[...] do gimnazjum wiec masz wiecej czasu ja na przyklad gimnazjum olewalem i mialem niezle stopnie i duzo czasu wolnego a zrozum ze jak jestem w liceum to teraz trudno sie zabrac za cos na skoka bo jeszcze musze siate trenowac 4 razy w tyg;jakis trening na wyskok planuje albo na ferie lub dopiero w nastepne wakacje ale wtedy to juz pewnie na silce

[...] zawaliscie, pewnie bede mial zakwasy po 3-tygodniowej przerwie, robilem na suwnicy tak jak pisal tazoo jak najdynamiczniej, ale do tej ilosci powtorzen i serii to jakos nie mam przekonania, pozniej mi sie nogi same uginaly, pozniej nie mialem sily cwiczyc na treningu, ale jak pomoze na wyskok, a powinno pomuc, to ja sie na to pisze pozdro

[...] zn0owu normalna siłka, ale juz bez ćwiczeń obwodowych i skocznościowych czyli tak jakby dzień wolny Czwartek ćwiczenie skocznościowe Piątek siłka n o i oczywiście obwodowe:) Jestem ciekaw czy to moze wypalić?Powiedzcie co o tym sądzicie:)) A tu link do oryginału PS Jak sądzicie trening na wyskok moze utrudnić zdobywanie masy? PEACE!

W tym temacie jestem kompletnie zielony i chciałem się zapytać czy trenowanie szpagatu może jakoś wypłynąć (dodatnie lub ujemnie) na wyskok i ogólnie dla koszykarza?

hm musze powiedziec ze podskoczyl mi znow wyskok..:)ostatnio chodze tylko na treningi siatki i gram mecze, treningu na wyskok nie robie ale urosl;)mysle ze to mozliwe ze wlasnie od tego treningu na dynamike a wiec polecam:) EDIT:dodam ze ten trening robilem tylko raz poki co:) Zmieniony przez - n4n w dniu 2005-10-27 14:40:23

Szczerze mówiąc nie wiem co to PeCo, ale zapewne jest to jeden z programów na wyskok typu red alert itp tak? jeżeli tak to odradzam. Te programy zostały rozpisane przez profesjonalnych lekarzy dla ZAWODOWCóW! lub około 20-letnich graczy którzy są zdecydowani na wiązanie swojego życia z grą. Podsumowując odradzam wszelkie programy na [...]

Witam...jesli jeszcze ktos sie tu odezwie;) Mam 20 lat, 187cm wzrostu i waze 95kg (taka mam budowe kosci niestety:( ) Wyskok z rozbiegu mam ok. 90cm W sam raz zeby zalozyc dunka... Niestety z dwoch nog dosiezny mam jedynie 60-65 cm. Znacie jakies fajne programy na wyskok dosiezny...? Pozdro

osobiscie odradzam wam wykonywanie nie sprawdzonych programow na wyskok a szczegulnie tych z obciazeniami ja przeszedlem kilka programow kolana cale z***,ane a najlepsze ze kregoslup i teraz jedyne co moge to patrzec jak ktos gra swietnie nie lepiej popracowac nad technika wyskok przyjdzie wraz z grą i wiekiem poprostu trzeba miec cierpliwosc

Hello mam 182 cm 75kg wyskok 70-80cm cos kolo tego xD wiecie moze jak np poprawic szybkosc obrotu przy robieniu 360 i znacie jakies cwicznia na wyskok kture nie niszcza stawow pzdr for all